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插穴起跳
插穴起跳

撑竿跳高技术。撑竿跳高中运动员持竿助跑的最后,将撑竿竿头插人插个穴内,完成起跳动作的技术过程。撑竿跳高的关键技术环节,把运动员在持竿助跑中获得的水平速度,最大限度地转为竖竿和摆体的动量。其大致过程:随着最后几步助跑的降竿过程,撑竿的重量平衡而自然地从右手转移到左手。起跳腿踏上起跳点时,双手相距15—20厘米,左肘关节向下.手腕上翻托竿,同时两手将撑竿上端向前上方举起,使撑竿处于头的前方,并使竿头沿插斗底板斜面平稳地插入穴内,接着双臂继续上举,送髋,挺胸,配合摆动腿上摆,完成起跳动作。
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